Διατροφή Ζούμε υγιεινά Με απλά λόγια 8 τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

8 τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
PDFΕκτύπωσηE-mail

Προσοχή: ανοίγει σε νέο παράθυρο. PDFΕκτύπωσηE-mail

8 τρόφιμα  πλούσια σε σίδηρο


Η "χαμηλή περιεκτικότητα σιδήρου στο αίμα,"  είναι γνωστή σε όλους μας ως αναιμία. Η αναιμία είναι μια κατάσταση, που πρέπει να ελεγχθεί από τον γιατρό και τον διαιτολόγο. Εκείνοι μόνο μπορούν να υποδείξουν την κατάλληλη εξατομικευμένη αγωγή. Είναι όμως καλό να ξέρουμε ποιές τροφές  είναι πλούσιες σε σίδηρο , έτσι ώστε να «βοηθήσουμε» τον εαυτό μας , εάν υπάρχει ανάγκη.

8 κοινά τρόφιμα που έχουν την μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο  και εντάσσονται εύκολα στην διατροφή μας είναι :
Το κόκκινο κρέας

  • Οι κρόκοι αυγών
  • Τα Σκούρα, φυλλώδη πράσινα  λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο κλπ)
  • Τα Ξηρά φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες)
  • Τα  Μαλάκια (στρείδια, μύδια, χτένια)
  • Τα Φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια και η σόγια
  • Το συκώτι
  • Οι αγκινάρες

Και  μια συμβουλή: Αν τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο μαζί με τροφές που παρέχουν  βιταμίνη C, το σώμα σας  μπορεί να απορροφήσει καλύτερα το σίδηρο.

ΠΗΓΗ
Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD, WebMD

Share

follow  facebook1 twitter1 rss1

 

 

 

 open graph 250

 
foodwaste



trofos5 

 
 
oinografies new
Διαφήμιση



 
hotbites
monography
afieroma
 
exploresite
bletsas

newsletter
faq
answers

Διαφήμιση

Εγγραφή στα Newsletters του Foodbites

Εγγραφτείτε στα newsletters του Foodbites και λάβετε όλες τις εξελίξεις στο χώρο της διατροφής εύκολα και γρήγορα, στο inbox σας!

Επιλέξτε το Newsletter που σας ενδιαφέρει
Foodbites Magazine
Νέα της αγοράς των τροφίμων και διατροφικές τάσεις . Εξελίξεις, νέα προϊόντα και ιστορίες τροφίμων
Foodbites Science Briefs
Εξελίξεις και καινοτομία στο χώρο της επιστήμης & τεχνολογίας τροφίμων και διατροφής. Ασφάλεια & ποιότητα τροφίμων. Νομοθεσία τροφίμων.