Γνωρίστε τα Τρόφιμα Συστατικά τροφίμων Ιχνοστοιχεία Γιατί χρειαζόμαστε το ασβέστιο;

Γιατί χρειαζόμαστε το ασβέστιο;
PDFΕκτύπωσηE-mail

Προσοχή: ανοίγει σε νέο παράθυρο. PDFΕκτύπωσηE-mail

Γιατί χρειαζόμαστε το ασβέστιο;

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και δόντια. Είναι επίσης σημαντικό για τη φυσιολογική πήξη του αίματος, για υγιείς μύες και για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 1.000 mg έως 1.200 mg κάθε μέρα, ενώ οι έφηβοι περισσότερο.

Μπορείτε να λάβετε αρκετό ασβέστιο από τις τροφές που τρώτε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστή πηγή ασβεστίου, αλλά δεν χρειάζεται να τα καταναλώνετε εάν δεν μπορείτε ή αν απλά δεν θέλετε. Μπορείτε να λάβετε άφθνονες ποσότητες ασβεστίου από άλλες τροφές όπως όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια, ή μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου. Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη. Εάν δεν εκτείθεστε αρκετά στον ήλιο (μέχρι 30 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα), τότε ίσως να πρέπει να εξετάσετε την πιθανότητα λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Γιατί; Επειδή η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.

Πηγή: nutrition.about

Share

follow  facebook1 twitter1 rss1

 

 

 

 open graph 250

 
foodwaste



trofos5 

 
 
oinografies new
Διαφήμιση



 
hotbites
monography
afieroma
 
exploresite
bletsas

newsletter
faq
answers

Διαφήμιση

Εγγραφή στα Newsletters του Foodbites

Εγγραφτείτε στα newsletters του Foodbites και λάβετε όλες τις εξελίξεις στο χώρο της διατροφής εύκολα και γρήγορα, στο inbox σας!

Επιλέξτε το Newsletter που σας ενδιαφέρει
Foodbites Magazine
Νέα της αγοράς των τροφίμων και διατροφικές τάσεις . Εξελίξεις, νέα προϊόντα και ιστορίες τροφίμων
Foodbites Science Briefs
Εξελίξεις και καινοτομία στο χώρο της επιστήμης & τεχνολογίας τροφίμων και διατροφής. Ασφάλεια & ποιότητα τροφίμων. Νομοθεσία τροφίμων.