Nutrition Healthy eating Obesity Αδυνατίστε και απολαύστε τον ύπνο σας

Αδυνατίστε και απολαύστε τον ύπνο σας
PDFPrintE-mail

Attention: open in a new window. PDFPrintE-mail

Αδυνατίστε και απολαύστε τον ύπνο σας

Η απώλεια βάρους μπορεί άμεσα να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου στους παχύσαρκους ή υπέρβαρους ανθρώπους, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε σε επιστημονική συνεδρίαση της American Heart Association.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σχετίστηκε ουσιαστικά με απώλεια βάρους, είτε μέσω διατροφής είτε από τον συνδυασμό δίαιτας και άσκησης. Βελτίωση της ποιότητας ύπνου παρατηρήθηκε ειδικά μετά από την απώλεια του κοιλιακού λίπους.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Kerry Stewart, καθηγητή ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, διεξήχθη σε ένα διάστημα 6 μηνών και συμπεριέλαβε 77 άτομα που είχαν διαβήτη τύπου 2 ή προ-διαβήτη.

Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και είχαν τυχαία χωρίστηκαν σε μία από τις δύο ομάδες: Η πρώτη ομάδα ακολούθησε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους και θεραπευτική αγωγή άσκησης, ενώ η δεύτερη ομάδα άλλαξε μόνο τη διατροφή της. Οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν τη μελέτη ήταν 55.

Όλοι οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια στην αρχή και στο τέλος της μελέτης για να εντοπιστούν πιθανά προβλήματα ύπνου, όπως υπνική άπνοια, ανήσυχος ύπνος, υπερβολική υπνηλία ή ύπνος, πρωινή κόπωση, αϋπνία και η χρήση ουσιών για τη διευκόλυνση του ύπνου.

Επίσης, μέτρησαν το κοιλιακό λίπος  και το δείκτη μάζας σώματος των συμμετεχόντων, κατά την έναρξη και κατά την ολοκλήρωση της μελέτης.

Και οι δύο ομάδες, κατά μέσο όρο, έχασαν περίπου 15 κιλά και περίπου το 15% του κοιλιακού λίπους, που μετρήθηκε με τη χρήση μαγνητικής τομογραφίας (MRI).

Καταγράφηκαν πολλά διαφορετικά προβλήματα ύπνου, αν και κανένα δεν θεωρήθηκε ως εξαιρετικά κοινό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες βελτίωσαν τον ύπνο τους κατά 20%.

Ο Stewart ανέφερε ότι το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ήταν η μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και, ιδίως του κοιλιακού λίπους, διευκρινίζοντας ότι δεν φάνηκε να παίζει ρόλο η ηλικία ή το φύλο ή εάν η απώλεια βάρους προέκυψε από δίαιτα ή από το συνδυασμό δίαιτας-άσκησης.

Για την καλή σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα επιβάλλεται η καλή ποιότητα του ύπνου. Χρόνιες διαταραχές του ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ύπνου.

Πηγή:medicalnewstoday

Share

Follow us  facebook1 twitter1 rss1

 

 

 

 

 open graph 250

 
foodwaste



trofos5 

 
 
oinografies new
Banner



 
hotbites
monography
afieroma
 
exploresite
bletsas

newsletter
faq
answers

Banner

Εγγραφή στα Newsletters του Foodbites

Εγγραφτείτε στα newsletters του Foodbites και λάβετε όλες τις εξελίξεις στο χώρο της διατροφής εύκολα και γρήγορα, στο inbox σας!

Επιλέξτε το Newsletter που σας ενδιαφέρει
Foodbites Magazine
Νέα της αγοράς των τροφίμων και διατροφικές τάσεις . Εξελίξεις, νέα προϊόντα και ιστορίες τροφίμων
Foodbites Science Briefs
Εξελίξεις και καινοτομία στο χώρο της επιστήμης & τεχνολογίας τροφίμων και διατροφής. Ασφάλεια & ποιότητα τροφίμων. Νομοθεσία τροφίμων.