eating 136784450

Διατροφικές καθημερινές συνήθειες : Μικρές αλλαγές- Μεγάλα οφέλη

Οι περισσότεροι από μας, έχουμε συνηθίσει να ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής με διατροφικές συνήθειες, που είναι δύσκολο να αλλάξουν. Έχει παρατηρηθεί, ότι ακόμα και όταν είμαστε ενημερωμένοι για το «σωστό» και το «λάθος», βρίσκουμε δικαιολογίες για να υποκύψουμε σε μικρές ή μεγαλύτερες διατροφικές «αμαρτίες».

Η αλλαγή στην διατροφική συμπεριφορά …

Continue Reading

fruit vegetables 103340225

Ο ρόλος της διατροφής στις ιώσεις και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Από τον Χάρη Δημοσθενόπουλο*
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί την ασπίδα του οργανισμού μας ενάντια σε διάφορες ασθένειες, μέσα από την προστασία που μας παρέχει ενάντια σε βακτήρια και ιούς, αλλά και σε διάφορους άλλους παθογόνους οργανισμούς, ενώ εξειδικευμένα κύτταρα, ειδικές πρωτεΐνες και συγκεκριμένα όργανα εξασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία του, και …

Continue Reading

vitamine

Τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό και καταπολεμούν τη γρίπη

Οι διατροφικές ελλείψεις μπλοκάρουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις, προειδοποιούν οι ειδικοί. Οι γιατροί συνιστούν αντιγριπικό εμβολιασμό και συχνό πλύσιμο των χεριών για την προστασία κατά την διάρκεια της επιδημίας της γρίπης.

Οι διαιτολόγοι ωστόσο επισημαίνουν ότι άλλο ένα σημαντικό όπλο άμυνας είναι η υγιεινή διατροφή.

Οι …

Continue Reading

healthy eating

Μεγαλώνοντας υγιεινά

Τα χρόνια περνάνε για όλους μας. Είναι σίγουρο ότι με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται ορισμένες ασθένειες. Ωστόσο μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, με μικρές εφικτές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ακολουθούμε.

Οι Γενικοί  βασικοί στόχοι είναι :

  • Προσέχουμε τη διατροφή μας
  • Προσέχουμε το σωματικό μας βάρος
  • Φροντίζουμε να

Continue Reading

tomato 113895904

Ενυδατωθείτε τρώγοντας…

To νερό, ανήκει στα θρεπτικά συστατικά που είναι απολύτως απαραίτητα για τον οργανισμό. Είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο σε ζωτικές λειτουργίες του σώματος και – με πιο απλά λόγια : είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας. Αυτό βέβαια ισχύει όλες τις εποχής του χρόνου – ακόμα κι αν η …

Continue Reading

fastfoodmeal

Η αναγραφή των θερμίδων και των χιλιομέτρων στις ετικέτες οδηγεί σε υγιεινές επιλογές

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Appetite δείχνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν υγιεινότερα γρήγορα γεύματα όταν στις ετικέτες τους αναγράφονται όχι μόνο οι θερμίδες που περιέχει το φαγητό, αλλά και πόσα χιλιόμετρα θα πρέπει να περπατήσει κάποιος για να κάψει τις θερμίδες που προσλαμβάνει.

Για τη μελέτη, η οποία …

Continue Reading

fibres

Ποια τρόφιμα μας κρατούν χορτάτους;

Αν πραγματικά θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας υπάρχει μια πολύ σημαντική συμβουλή που πρέπει να θυμάστε: Προσπαθήστε να εντάσσετε πρωτεϊνούχες τροφές στα γεύματα και τα σνακ σας.

Γεύματα ή σνακ με βάση τους υδατάνθρακες προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας την απελευθέρωση ινσουλίνης, προκειμένου να επανέλθει στο …

Continue Reading

salt4

Tips για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού

Είναι τόσο επικίνδυνο το αλάτι; Ενώ οι μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες, μια διατροφή πλούσια σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει υψηλή πίεση, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν καταναλώνουμε υπερβολικό αλάτι, παραμένει στο αίμα μας, αυξάνει την επιθυμία για νερό και τον όγκο του αίματος. Αυτό, με τη …

Continue Reading

athanasisadis-face

«Ανοίξτε τα αυτιά σας» στην υγιεινή διατροφή

Πρωτοπόρο στους τρόπους ενημέρωσης του κοινού, το medNutrition.eu έρχεται να εγκαινιάσει έναν νέο τρόπο ενημέρωσης του κοινού, τα podcasts.

Tι είναι όμως τα podcasts; Πολλοί θεωρούν το podcast συνώνυμο του ιντερνετικού ραδιοφώνου- δεν είναι όμως. Τα podcasts είναι ψηφιακά αρχεία και όχι ραδιοκύματα και, σε αντίθεση με το ραδιόφωνο, έχουν …

Continue Reading

omelet

Η πρωτεΐνη στο πρωινό χαρίζει λεπτή σιλουέτα

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως ξηρούς καρπούς μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της σιλουέτας και να προσφέρει αίσθηση κορεσμού κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα φυσικής κατάστασης.

Κατά τον Charles Poliquin, η καλύτερη διατροφική συμβουλή που θα μπορούσε να δώσει για να …

Continue Reading

sugar

Ξέρετε πόσο αλάτι, ζάχαρη και λίπος καταναλώνετε;

Πολλοί καταναλωτές αγνοούν τα υψηλά επίπεδα αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένου λίπους που κρύβονται στα αγαπημένα τους φαγητά. Μια έρευνα που διεξήχθη στη Μ. Βρετανία έδειξε ότι πάνω από τέσσερις στους πέντε ανθρώπους δεν συνειδητοποιούν ότι ένα σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί περιέχει περισσότερο αλάτι από ό,τι ένα πακέτο αλατισμένα πατατάκια.…

Continue Reading

© 2024 foodbites