fitness-332278 1280

8 απλοί τρόποι για αναβάθμιση της διατροφής σας

Όλοι οι άνθρωποι θέλουν να έχουν υγεία και ευεξία στη ζωή τους. Ένας από τους τρόπους που μπορεί να συμβάλει στο να το αποκτήσουμε αυτό είναι η διατροφή μας. Κάποια στιγμή στη ζωή μας μπορεί να έχουμε επιλέξει να βελτιώσουμε την διατροφή μας και γιατί όχι και την σωματική μας …

Περισσότερα

deka-symvoules

Διατροφή για να χαθούν τα κιλά του χειμώνα

Η χειμερινή περίοδος συνήθως έχει σαν αποτέλεσμα πολλά άτομα να παίρνουν κάποια κιλά. Το κρύο είναι βασικός παράγοντας που αποφεύγεται η φυσική δραστηριότητα και σε συνδυασμό με την αύξηση πρόσληψης τροφής, τα κιλά εγκαθίστανται. Ας δούμε ποια είναι τα συστατικά εκείνα της διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να …

Περισσότερα

students-703001 1280

Fitness και μέσα κοινωνικής δικτύωσης

 

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσε να επηρεάσει τον τρόπο που ασχολείστε με την γυμναστική και με τις διατροφικές συνήθειες που αποκτάτε; Ο άνθρωπος, στο πλαίσιο της κοινωνικής του ζωής, έχει την ψυχολογική ανάγκη να συνδεθεί με άλλα άτομα και να νιώθει ότι ανήκει …

Περισσότερα

skiing 120085720

Πάμε για σκι … με «έξυπνη» διατροφή;

Η Χριστίνα Φοντόρ* συνεργάτης του mednutrition μας συμβουλεύει …
Οι χειμερινές αθλητικές δραστηριότητες έχουν αυξημένες διατροφικές ανάγκες, σε σχέση με τη διατροφή της καθημερινότητας και άλλων αθλημάτων.
Είτε πάμε για παιχνίδι, είτε για άλλες δραστηριότητες στο χιόνι (χιονοπόλεμος, έλκηθρο, σκι, snowboard) η διατροφή μας θα ήταν καλό να προσαρμοστεί ανάλογα. …

Περισσότερα

αυγό

boiled egg 68263510

Ο ρόλος του αυγού στην αθλητική διατροφή

Το ότι οι πρωτεϊνικές ανάγκες κάποιου που αθλείται συστηματικά αυξάνουν σε σχέση με τον υπόλοιπο πληθυσμό είναι σίγουρο. Το πόσο πολύ αυξάνουν και πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους χρειάζεται κανείς να λαμβάνει ημερησίως είναι κάτι που εξατομικεύεται.
Ενώ οι άντρες τυπικά αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνουν δεδομένης της …

Περισσότερα

σόγια

03

Σόγια & Άθληση

Από τον  Δρ. Εμμανουήλ Γεωργιάδη
Το γάλα της σόγιας είναι η καλύτερη τροφή για ένα υγιές σώμα.Το γάλα της σόγιας αναδεικνύεται καθημερινά ως το καλύτερο στοιχείο για την καθημερινή – ορθή διατροφή των αθλητών και όλων όσων επιθυμούν να διατηρούν ένα υγιές σώμα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών ερευνών η …

Περισσότερα

workout

Τι χρειάζεται ο οργανισμός για να αποδώσει στην προπόνηση;

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε χρονική περίοδο του έτους, κίνδυνος που απειλεί περισσότερο όσους προπονούνται και ιδιαιτέρως όταν η προπόνηση πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους. Όμως όταν το άτομο που προπονείται ενυδατώνεται και τρέφεται σωστά μπορεί να δει τις επιδόσεις  του να βελτιώνονται θεαματικά.

Η Lona Sandon, του University of …

Περισσότερα

isotonic 102211237

Ισοτονικά ποτά και άθληση, βασικά τους χαρακτηριστικά και χρήση

Από τη Νίκη Ανδρουλάκη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο , συνεργάτη του www.medidiatrofi.gr

Κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας, το σώμα υπερθερμαίνεται και η έκκριση ιδρώτα αποτελεί τη διαδικασία ψύξης του οργανισμού. Η εφίδρωση είναι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του ( περίπου 37o C ). Η …

Περισσότερα

swimmer 96304343

Αθλήματα νερού και διατροφή: Ανάγκες για τον αθλητή

Από την Ειρήνη Μοδέστου, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Συνεργάτη του www.medidiatrofi.gr

Τα αθλήματα νερού είναι τα εξής: Κλασσική κολύμβηση, τεχνική κολύμβηση, συγχρονισμένη κολύμβηση, υδατοσφαίριση (πόλο), καταδύσεις (από βατήρα) , ελεύθερη κατάδυση, υποβρύχια σκοποβολή. Υπάρχει και το aqua aerobic, αν και αυτό θεωρείται είδος εκγύμνασης και όχι άθλημα.
Οι ενεργειακές ανάγκες …

Περισσότερα

athletehydration

Σωστή ενυδάτωση των αθλητών

Ανεξάρτητα από το αν είστε επαγγελματίας ή ερασιτέχνης αθλητής, όταν το σώμα σας δραστηριοποιείται αρχίζει η εφίδρωση. Εάν η απώλεια των υγρών μέσω του ιδρώτα δεν αντικαθίσταται, μπορεί να υπάρξουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και πνευματική απόδοση.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους με υψηλές θερμοκρασίες, αλλά και όταν ο …

Περισσότερα

fitness 86502877

Εξατομίκευση της άσκησης. Βαριά ή ελαφριά;

Άρθρο του Δημήτρη Κρινάκη, καθηγητή Φυσικής Αγωγής, ΑΠΘ
Αναμφισβήτητα, τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης είναι γνωστά σε όλους μας. Με την συστηματική εκγύμναση, βελτιώνεται η ικανότητα παραγωγής έργου, δημιουργείται αίσθημα ευεξίας και αποτρέπεται ή επιβραδύνεται η εξέλιξη και ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων.

Ο άνθρωπος από τη γέννησή του έως τα …

Περισσότερα

© 2021 foodbites